Categoría Prevención

La Consejería de Sanidad ha editado y distribuido folletos donde se informa a la población en general, a enfermos crónicos, personas mayores y personas socialmente desfavorecidas en particular, de los problemas que provoca una exposición prolongada al frío, los síntomas de la hipotermia y qué hacer ante estas situaciones. Entre los problemas que se agravan con la llegada de las bajas temperaturas se encuentran los respiratorios, cardíacos, el incremento de los accidentes domésticos y de caídas por el hielo y en casos extremos de exposición al frío, la hipotermia.

En cuanto a la prevención individual se destacan los siguientes consejos:

• -         No tomar medicamentos sin que hayan sido recetados por el médico ya que pueden precipitar los problemas derivados de la exposición al frío.
• -         Seguir una alimentación variada.
• -         Beber mucho líquido.
• -         Salir a la calle abrigado y tomar precauciones ante la posibilidad de que exista hielo en la calle.

Para evitar accidentes  domésticos:

• -         Tener la instalación eléctrica en buen estado.
• -         Revisar la puesta a punto de estufas y radiadores.
• -         No usar estufas eléctricas ni de gas en el cuarto de baño. Apagarlas por la noche.
• -         No usar braseros de carbón.
• -         Ventilar la casa dos veces al día durante 15 minutos.

• Hacer una revisión periódica al dentista.
  
• Cepillar los dientes, por lo menos dos veces al día, con una pasta que tenga fluor.
  El flúor se concentra de forma natural básicamente en las verduras, frutas y ciertas aguas de bebida, y hace que los dientes sean más resistentes a las caries.
• Cepillar también la lengua. La placa bacteriana puede causar mal aliento y resulta un medio ideal para que crezcan las bacterias.
  
• Usar hilo dental, es conveniente para quitar restos de alimentos que se han quedado entre los dientes y en el borde de la encía.
• Mantener una dieta variada y equilibrada. Reducir el consumo de dulces, sobre todo entre comidas, y si se toman de postre, no olvide cepillarse después los dientes. Entre horas tomar preferentemente fruta (manzanas), leche o derivados.
• Masticar despacio los alimentos.
  
• Masticar alimentos que, de por sí, son limpiadores naturales de los dientes como las manzanas, zanahorias y otros vegetales crudos.
• Si aparecen alteraciones en la alineación de los dientes, acuda a un dentista.
• Evitar morderse el interior de labios y mejillas. Las heridas dentro de la boca pueden infectarse fácilmente, son las llamadas aftas. Si estas aftas no se curan tras 14 días, son muy dolorosas o vuelven a aparecer, acuda a su médico.

• Reposar la voz periódicamente: no hablar mucho, no gritar, no hablar deprisa, ni demasiado alto ni demasiado bajo.
• Procurar un ambiente adecuado de humedad y temperatura en las viviendas.
• Procurar una adecuada ventilación en ambientes que contengan partículas en suspensión o gases disueltos.
• Vigilar los acondicionadores de aire. Las temperaturas extremas irritan las vías respiratorias.
• Disminuir y controlar el ruido ambiental.
• Hablar con micrófono si es necesario. Hay que procurar no forzar la voz.
• Beber al menos dos litros de agua al día para mejorar el estado de hidratación de las cuerdas vocales y vías respiratorias.
• Evitar el consumo de bebidas alcohólicas y con cafeína que producen deshidratación.
• Evitar el consumo de tabaco, ya que es un irritante de las vías respiratorias y es factor de riesgo en patologías como el cáncer de laringe.
• Proteger la garganta del frío.
• Evitar hablar en voz alta si se sostiene peso, porque se fuerza la salida del aire de las vías respiratorias.
• No hablar cuando la garganta se reseca o si aparece ronquera. No carraspear.
• Realizar una alimentación equilibrada, con un aporte adecuado de vitamina A.
• Y no olvide que es mejor prevenir. Consultar con el especialista en caso necesario.

Llegamos una vez más a la famosa campaña de vacunación contra la gripe que año tras año sigue afectando a un importante número de personas. Conviene saber que la mayor parte de las personas que contraen la gripe se recupera en menos de una semana, pero hay grupos sociales que requieren un especial cuidado como ancianos, personas con enfermedades crónicas, diabetes; pues en ellos se pueden presentar complicaciones.

La única manera de prevenir las molestias que esta enfermedad respiratoria producida por un virus provoca (dolor de cabeza, escalofríos, fiebre, dolores musculares y de articulaciones, cansancio, congestión nasal…) es la vacunación. Debido a que el virus de la gripe cambia a menudo es conveniente vacunarse cada año ya que al cambiar el virus es necesario cambiar también la vacuna.

Las vacunas pueden adquirirse acudiendo al médico de cabecera y son gratuitas para: las personas mayores de 65 años; personas de cualquier edad (mayor de 6 meses) con riesgo de sufrir complicaciones (residentes en instituciones cerradas,…); grupos que pueden transmitir la gripe a personas de alto riesgo (personal sanitario, cuidadores de servicios sociales…). Toda la población en general debe consultar a su médico antes de administrarse la vacuna, pero en especial las mujeres embarazadas y las personas con alergia al huevo.

Tras la inmunización hay que observar los posibles efectos menores causados por la vacuna, como ligero dolor en el lugar de la inyección, fiebre leve, malestar o dolores musculares; pero estas reacciones suelen durar menos de 48 horas y no suelen interferir en la vida normal de la persona.