Categoría Bienestar

Toma nota de los consejos de Con los cinco sentidos para estar guapa en estas fiestas

¿Quieres lucir una piel radiante esta Navidad? Toma nota de estos consejos de Con los conco sentidos para que tu cutis también esté resplandeciente en estos días de fiesta.

Tip 1. Suavizar e hidratar. Hidratar, una acción clave para la belleza de la piel. Una piel deshidratada pierde rápidamente su resplandor y vitalidad, se “marchita” y envejece prematuramente. Sea cual sea el tipo de piel y la edad, hidratar es una actitud clave para tu belleza. Un tratamiento de hidratación estimula y revitaliza la piel y permite que la piel se rehidrate de forma prolongada, evitando las sensaciones de tirantez y difuminando las pequeñas arrugas debidas a la deshidratación.

Tip 2. Exfoliación. Aprovecha las duchas para poner tu piel a punto, bien con un guante exfoliante de fibras naturales o con un peeling corporal . Tu piel se rejuvenecerá y ayudaras a la circulación sanguínea. Por supuesto, la hidratación intensa post-peeling es imprescindible.

Tip 3. Esenciales en tu bolso. No te olvides de llevar bálsamo o crema hidratante para aplicarla en los labios, cutículas, y manos a lo largo del día. Te hará sentir bien y es una buena manera de prevenir problemas.

Tip 4. Buen color. Tu piel no tiene que estar apagada y sin vida solo porque hace frío y anochece pronto. Puedes aplicar un poco de color 3-4 días antes de las fiestas para tener una piel estupendamente bronceada. En solo 5 minutos 100% Natural bronceado instantaneo DHa a base de caña de azucar y aloe vera.

Tip 5. Estiliza tus muslos y vientre. Sobre todo si piensas en ponerte ropa ajustada, es una buena idea sentirse tonificada. Tal vez no llegues a tiempo, pero son muy eficaces las sesiones de drenaje linfatico o presoterapia, para eliminar retención de líquidos, que a la vez te ayuda deshinchar, puedes conseguir una mejoría importante. O si no tienes tiempo, te puedes aplicar un producto drenante para mejorar la circulación en los muslos, piernas y tripita. Aplicándote un producto de este estilo ayudará el drenaje de agua, reducirá la retención de líquidos y energizará tu cuerpo y mente.

Eva Arribas

Conlos5sentidos

Resumimos en 10 puntos las claves para mantener en óptimas condiciones nuestras defensas, ya que son nuestro principal aliado para hacer frente a las enfermedades infecciosas que acechan con la llegada de los primeros fríos.

• Toma polen cada día: además de su poder reconstituyente y vigorizante ayuda a mejorar la  respuesta defensiva y a proteger de manera natural las vías respiratorias.  Se pueden tomar 3 cucharadas al día, granulado o en polvo y disuelto en un zumo de granada o de uva o en una infusión de las plantas sugeridas.

• Sigue una dieta rica en frutas y verduras frescas,

a ser posible de cultivo ecológico que incluyan alimentos prodefensas como el ajo, coles, cebolla y cítricos, así como alimentos que contengan bioflavonoides como el jugo de uva, las cebollas, coles, granada, etc.

• Aumenta el consumo de omega 3, ya que estos ácidos grasos condicionan la respuesta inmunitaria y su carencia puede estar directamente relacionada con deficiencias del sistema inmunitario como alergias. La dosis ideal de omega 3 es tomar 100 g de pescado azul al día o de 2 a 4 perlas de aceite de pescado rico en omega 3.
• Toma equinácea, en jugo, en jarabe o mezclada con jalea real. Los beneficios inmunoestimulantes naturales de la equinácea han sido reconocidos en la Organización Mundial de la Salud y por la Agencia Alemana del Medicamento, que reconoce que esta planta activa las defensas de forma natural protegiendo a nuestro organismo y que inhibe la inducción de varios agentes víricos asociados con las enfermedades respiratorias superiores.
• Recurre al própolis y a la jalea real. El primero -elaborado por las abejas a partir de las resinas balsámicas de las yemas y cortezas de diversas especies de árboles- tiene compuestos fenólicos y flavonoides que le otorgan una acción antiviral, antiinflamatoria y antioxidante. La jalea real, por su parte, es rica en vitaminas C, E, A y del grupo B (B1,B2, B6 y ácido fólico) y en minerales, por lo que está indicada en estados de debilidad o agotamiento físico o psíquico.
• Equilibra tu microflora intestinal, tomando sustancias pre y probióticas como el yogur de soja, el salvado de avena, las semillas de lino y los suplementos dietéticos que contienen lactobacilos. Porque los expertos afirman que mantener la ecología intestinal, es decir, lograr un perfecto equilibrio entre las bacterias buenas y las malas que cohabitan en nuestro sistema digestivo, es esencial para tener un sistema inmunitario a pleno rendimiento.
• Mima tus vías respiratorias. Mantén tus vías respiratorias húmedas colocando en tu lugar de trabajo o en tu casa, un humificador con una gotitas de aceite esencial de espliego, y hazte baños nasales con suero fisiológico y agua salada.
• Toma shiitaki. Estas setas que los asiáticos veneran, contienen unos betaglutanos que aumentan las células defensivas y potencian la memoria celular. Se puede tomar en cápsulas, combinado con otra seta también extraordinaria como es el reishi.
• Mejora tu sueño, porque dormir bien por las noches es esencial para que las funciones defensivas del organismo rindan al 100%. Perfuma el dormitorio con 2 gotas de aceite esencial de espliego, toma alguna infusión con efectos relajantes o recurre a algún suplemento como el triptófano.
• 10.  Infusiónate: ten siempre a mano plantas para prepararte una infusión caliente con miel y unas gotas de limón. Puedes escoger alguna infusión de una sola planta o una combinación. Estas son las que más convienen en esta época: tomillo, romero, malva, liquen de mar, gordolobo,  pino y eucalipto.

Por Laura de Castro, dietista de Santiveri

En España sufren de estrés posvacacional alrededor del 35% de los trabajadores de entre 25 y 40 años, aunque este porcentaje puede ser mayor entre aquellos cuya actividad sea muy intensa, principalmente entre las personas que residen en entornos urbanos, y entre aquellos que están descontentos con el trabajo.  Nuestro cerebro también sufre con la “vuelta al trabajo”, y aunque el estrés posvacacional se relaciona más con aspectos emocionales, puede ser el factor desencadenante de enfermedades y dolencias neurológicas, por lo que la Sociedad Española de Neurología (SEN) recuerda la importancia llevar a cabo medidas para prevenirlo.

La finalización del periodo vacacional y la vuelta a la actividad cotidiana exige la necesidad de readaptarnos a nuestras obligaciones laborales así como a un estilo de vida más agitado que hace que experimentemos cambios mentales, emocionales y cognitivos que pueden llegar a dar paso al llamado estrés posvacacional.

“Existen diversos estudios que muestran la incidencia del estrés en el origen o empeoramiento de ciertas enfermedades y dolencias neurológicas tales como cefaleas, epilepsia o trastornos del sueño”, comenta el doctor Carlos Tejero Juste, Vocal de la Junta Directiva de la Sociedad Española de Neurología.  “Aunque el estrés posvacacional se relaciona más con aspectos emocionales, que generalmente no suelen prolongarse más de 15 días, no hay que olvidar que nuestro cerebro también sufre, por lo que es importante llevar a cabo medidas para prevenirlo. Además de ser un factor desencadenante hay que tener en cuenta que el estrés, en general, es un gran enemigo de la salud y por lo tanto es importante que, tanto personas sanas como aquellas que sufran alguna enfermedad o dolencia neurológica, traten de evitarlo”-concluye el doctor Tejero.

Síntomas

El síndrome posvacacional es un conjunto de alteraciones emocionales y físicas que aparecen con la vuelta al trabajo tras largos periodos de descanso. Entre los síntomas destacan la ansiedad, la antipatía, la desgana, la tristeza, es decir, características muy similares a las que puede tener una persona con depresión.

Recomendaciones para prevenir

- Tratar de regular los horarios antes de incorporarnos a nuestra actividad laboral.

- Volver de nuestro destino vacacional uno o dos días antes de finalizar nuestras vacaciones para favorecer la recuperación progresiva de los hábitos.

- Dormir más horas de lo habitual durante los primeros días de trabajo.

- Una vez en el trabajo, retomarlo de forma paulatina. Tal vez resolviendo primero los asuntos más urgentes  y planificando el resto de tareas menos urgentes para los días siguientes.

- Planificar nuevos periodos de descanso a lo largo del año, aunque sean más breves.

- Mantener una actitud positiva, ya que los síntomas des estrés posvacacional pasan en dos semanas.

- Si pasadas dos semanas desde el regreso de vacaciones no te acostumbras a la rutina, y sigues triste y deprimido, es mejor que consultes a un especialista.

Suplementos de ayuda

Para prevenir y evitar los síntomas del estrés posvacacional, los dietistas recomendamos tomar jalea real combinada con alguna planta con efectos estimulantes para el día y relajantes para la noche. Por ello es mejor es escoger alguna jalea real liofilizada en viales con doble acción mañana y noche. El vial de la mañana, además de jalea real puede contener plantas estimulantes, como el eleuterococo y el guaraná, con taurina y vitaminas del complejo B. El vial para tomar por la noche, nos ayudará a conciliar mejor el sueño y puede combinar sustancias naturales relajantes como el  aceite de onagra y el triptófano.

Por dietista de Santiveri

Tener un bebé requiere el conocimiento de algunos cuidados básicos que ayuden a desenvolverte, con la mayor naturalidad posible, en cualquier faceta de la vida diaria.

Después del parto, es necesario el baño diario, reposar por lo menos dos horas al día, y restringir las actividades físicas por lo menos durante tres semanas. Es aconsejable evitar las caminatas, los quehaceres domésticos y otro tipo de actividades al menos durante tres o cuatro semanas; aunque se pueden realizar ejercicios para reforzar los músculos de la espalda y abdomen, con el fin de restablecer en parte su longitud y tono originales.

A la hora de dar el pecho, utilice sostén tanto de día como de noche; si decide no dar pecho al bebé, emplee un sostén de menor tamaño y aplique bolsas de agua fría. En ocasiones es necesario que el médico recete ciertos medicamentos para disminuir la secreción láctea, pero hay que evitar el consumo de medicamentos no prescritos por el médico, porque pueden llegar al niño a través de la leche materna.

Si su bebé nació por parto y se le efectuó episiotomía (pequeño corte en el periné –la piel y los músculos que se sitúan entre la vagina y el recto– para agrandar el canal vaginal y favorecer los trabajos del parto) deberá aplicar una bolsa de hielo envuelta en un paño sobre la herida y una pomada que le administrarán en el hospital (2 o 3 veces al día). Si nació por cesárea, también puede colocar la bolsa de hielo sobre la herida para disminuir la inflamación y el dolor; un analgésico le será de gran utilidad en algunos casos.

Debe acudir hacia el sexto día al consultorio para que le retiren los puntos en caso de cesárea y también en caso de parto entre 7 y 10 días para revisar que la episiotomía evoluciona satisfactoriamente.

Después del parto no podrá mantener relaciones sexuales aproximadamente durante 40 días. Recuerde que después de este periodo, aunque todavía esté dando el pecho, puede quedar embarazada.