El ácido fólico también conocido como vitamina B9 o vitamina M es una vitamina presente en los humanos y muy necesaria para la formación de proteínas estructurales y para crear la hemoglobina. Es una vitamina no hidrosoluble que el cuerpo almacena en el hígado y no se elimina por la orina por eso su carencia en el cuerpo es poco frecuente. Si los niveles en sangre bajan una de la causas puede ser una mala alimentación.
Por lo general no es necesario tomar un suplemento de ácido fólico pues una correcta alimentación mantiene equilibrados sus niveles pero si una mujer piensa quedarse embarazada debe aumentar la ingesta de esta vitamina pues poseer unos niveles óptimos antes de un embarazo es importantísimo y ahorra muchos problemas durante la gestación a las mamás y al futuro bebé.
El ácido fólico por un lado ayuda a las mujeres a mantener una matriz sana y previene deformaciones en la placenta reduciendo el número de abortos, por otro lado reduce defectos de nacimiento en el cerebro y la columna vertebral del bebé. Lo que se conoce comúnmente como espina bífida, que consiste en que no se cierra o no se cierra bien el tubo neural del niño provocando la parálisis de la parte inferior del cuerpo.
El ácido fólico se encuentra presente en algunos alimentos como legumbres, verduras de hoja verde, vísceras de animales, frutos secos, en la levadura de cerveza y en medicamento que deben ser prescritos por un especialista.